中国是糖尿病人群大国，被称为“糖朝盛世”，如今全世界糖尿病患者约5亿人，而中国就高达1.5亿，且处于持续上涨状态。

糖尿病的普遍与发展，已经成为威胁人类生命的主要慢性疾病，给健康和家庭带来了沉重负担。

在糖友们的日常生活里，他们需要时刻控制饮食，不敢有一丝懈怠。甚至还会通过一些方法达到降血糖的目标，例如——散步。

坚持散步能降血糖吗？

散步属轻度有氧运动，能帮助人体消化代谢、预防积食、增强免疫力，呵护身体健康，减少疾病缠身。

与此同时，运动过程中也能帮助身体分解糖分，燃烧脂肪，将储备糖原转化为能量，起到降血糖的效果。

据《年糖尿病学杂志》研究中介绍，在饮食控制基础上，糖友每天坚持走路30分钟以上，会比平常低1-2点，搭配多喝水，效果显著。

坦白说：若想胰岛健康，“3素”请远离餐桌

莲藕

莲藕是日常中较为常见的蔬菜，吃起来口感清脆，含丰富微量元素、膳食纤维，对身体十分友好。

但糖尿病患者需要远离，因为莲藕属淀粉性食物，其含有大量糖分，如若搭配碳水一起吃，不仅是热量炸弹，还会使血糖波动异常，加重病情。

许多人对它的认知较为浅显，现在知道了一定要尽早远离餐桌。

酸菜

酸菜作为烹饪时喜爱的饮食伴侣，其含有大量钠离子，短时间内不食用完，还会产生大量亚硝酸盐致癌物。

摄入过多，会影响血压值，引起动脉粥样硬化，导致血糖异常，危害身体健康。

不仅仅是酸菜，任何腌制食物都尽可能远离餐桌。

香椿

在传统医学上来说，香椿属于发物，吃多了会造成肝火旺盛，对于阴虚、体内燥热的糖尿病来说会加重病情。

除此之外，炎症病人也尽可能远离，否则内热外热对峙，会严重影响身体健康

血糖过高，身体会出现这5种表现

四肢发麻：血糖浓度过高，影响了正常血液循环，加重代谢功能，影响肢体供血，会出现手脚发麻的症状。

皮肤瘙痒：血糖高会出现血管被堵塞，代谢垃圾无法排出，在身体内囤积，造成局部皮肤瘙痒的情况。

容易饥饿：肚子很撑，但仍感觉没吃饱，或许是胰岛出现了问题，导致血糖代谢不出，身体得不到糖原供应。

起夜频率多：晚上排尿次数增加，这也是血糖高发出的信号，或是殃及到肾脏受损，膀胱存尿异常所致。

总是感到口渴：血糖过高，血浆渗透压增加，会出现渗透性利尿，导致排尿频率多、量多，从而导致口渴。

结语：随着饮食多样化，糖尿病开始往青少年群体发展。三餐尽量吃7分饱，远离垃圾食品，保持体重，维护身体健康。

对于糖尿病不能吃的食物，你还有哪些需要补充的？欢迎在下方评论区留言讨论，小编每天都会分享健康知识。