今日立夏，立夏，顾名思义，就是农事节气中夏季的第一个节气。但此时天气不是特别热，我市往年正式入夏一般是在5月下旬。

每年5月5日或6日，太阳到达黄经45°为立夏节气。这个节气在战国末年（公元前年）就已经确立，预示着季节的转换，是古时按农历划分四季中夏季开始的日子。

实际上，若按气候学标准，连续5天的滑动平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。立夏前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正进入了夏季，而东北和西北部分地区这时则刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18℃—20℃，正是仲春和暮春季节。立夏以后，江南正式进入雨季，降雨量和降雨日明显增多。

立夏前后，华北、西北等地气温回升很快，但降水不多，加上春季多风、蒸发，大气干燥和土壤干旱常影响农作物的生长。

刚刚过去的谷雨时节，我市天气真的应了这一时节的名称——多雨。在谷雨时节刚开始之际，我市就迎来一场降雨，气温也忽高忽低。

一些市民调侃这样的天气像“发神经”，前一天还在穿短袖，后一天就要穿呢子外套。

从目前的资料来看，今年立夏时节，我市还将经历几次降雨和降温天气过程，气温起伏较大，日最高气温高的时候可能超过30℃，但也可能有跌至“1”字头的时候。

作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好身体的调养，为平安度过整个夏天打好基础哟！小布精心为各位准备了一份养生指南，请笑纳~

立夏要补夏：鸭蛋补夏

俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

立夏要降火：苦瓜降火

不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，但这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选，就可以啦

立夏要清心：莲子清心

养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

立夏要补水：绿茶补水

我国有些地方有立夏饮茶的习俗。夏天炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季气温高，人体丢失的水分多，常喝茶可以及时补充水分。

夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。同时，护养脾气不能过多食用寒凉食品。

立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。

但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢？夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

中医认为心主神明，也称“心藏神”。“闭目养神”，其实是在养心，午睡更是如此。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

晚上梳头不妨“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润、精神焕发。此外，还能帮助防失眠、眩晕、心悸、中风等。

来源：荆门晚报、网络

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