霜降

秋季的最后一个节气也是从秋到冬的一个过渡时期。

民间有句谚语“一年补透透，不如补霜降”可见

霜降是调养身体的好时机。

那么对正处于备孕期的准妈妈来说霜降时节应该注意什么呢？

赶紧来看看这份“霜降养生说明书”↓

霜降起居调养

霜降气候干燥，备孕的准妈妈们要注意保持室内温度适宜，不能太热。室内外温差较大，容易感冒，感冒严重时可能会影响备孕。

每天应保证充足的睡眠，宜早睡早起，早起能够使人提前觉醒，精力充沛，让身体和精神都保持在一个良好的状态。

霜降过后，气温逐渐下降，准妈妈们也应注意防寒保暖。而备孕的准妈妈更是要注意立秋后防寒，早晚要注意加衣，晚上睡觉时最好用被子搭下肚子，防止受寒

霜降运动调养

秋季气候适宜，空气质量较佳，是运动锻炼的大好时机，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。

霜降心态调养

秋季由于气候渐冷，日照减少，风气叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，已于伤感。尤其是备孕妈妈，更要保持良好的心态，才会早日好孕哦！

霜降饮食调养

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多备孕女性会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等

俗话说“四季五补”（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，霜降属晚秋，备孕的准妈妈们需顺应秋季环境，进行“平补”，避免大补特补

“暖宫”是女性保健的重要部分。

　　“寒露”过后，天气日渐转凉，很多女性也渐渐出现了“冻手冻脚”的情况，北京卫人专家表示这很可能是宫寒在作怪!宫寒对女性危害极大，尤其对于要备孕的女性来说，备孕务必先暖宫！

附：

专家简介

罗辉

主任医师，妇产科硕士研究生，年毕业于武汉大学医学院，从事妇产科临床、科研及教学十余年，熟练掌握了妇科常见病、多发病的诊断及治疗，擅长妇科微创手术治疗及内分泌治疗，尤其对不孕症、复发性流产、排卵障碍、高泌乳素血症等内分泌疾病有独特的见解。作为课题负责人完成《子宫动脉灌注化疗栓塞在剖宫产术后瘢痕妊娠的应用》科研成果一项，《宫腹腔镜联合手术在继发不孕中的应用》获荆门市科技进步二等奖。

出诊时间：周一、周三全天专家门诊

叶应琴

主治医师，兰州大学医学硕士

在荆门一医妇科从事临床、教学工作多年，对妇科常见病、多发病及疑难杂症的诊治积累了丰富的临床经验，尤其擅长妇科微创腔镜手术及妇科生殖内分泌疾病的诊断和治疗。

严肃娟

主治医师，医学硕士

毕业后至今从事妇产科临床工作，主要研究卵巢良恶性疾病及内分泌。医院生殖中心进修学习，发表SCI数篇，参加市级科研课题一项。

张俊杰

主治医师

男科硕士，年—医院男科中心师从男科泰斗郭应禄院士进修学习一年，医院生殖中心完成男科生殖培训学习，主修男科疾病：男性不育、勃起功能障碍、前列腺疾病、男性生殖器畸形等疾病的诊治，独立完成多项男科手术，承担市级课题一项。