近几年来，虽然我们的生活质量越来越好，但是我们身边的高血压患者，却是越来越多了。高血压已经成为了一种常见病，而且年轻人的得病率正在呈现逐年上升的趋势。其实高血压的形成，和我们日常的饮食习惯有很大的关系，下面我们就一起看看，哪些食物会诱发高血压。

腌制食品腌制食品都是大家非常喜欢吃的。比如咸菜，腊肉腌制的酸菜等等。这些都是我们常见的腌制食品。有些人甚至餐餐都不能少。可见腌制食品的受欢迎程度是非常高的。腌制食品一般含盐量度非常高。而高盐摄入会引起血压升高。今儿会诱发我们的高血压的风险。所以我们平时还是应该吃得清淡一点。

2.油炸类食物

我们平常吃的油炸类食品也有很多比如很多人早餐都会选择油条或者油饼。有些人还非常喜欢吃。炸薯条，炸鸡翅，炸鸡腿等等。这些油炸的食品含有大量的反式脂肪酸。而反式脂肪酸可以干扰必须脂肪酸的正常代谢。会增加我们的高血压的风险。油炸类食品，我们还是要尽量少吃。当然，我们可以选择一些水果或者蔬菜搭配来吃。因为水果和蔬菜里含有丰富的膳食纤维，能够帮助我们消化油炸类食品。

3.肥厚油腻的食物

有很多人都喜欢吃肥肉。还有很多家庭在用动物油炒菜。长期使用肥厚油腻的食物容易使我们得脂肪肝。从而诱发的高血压的风险。我们平时炒菜还是尽量要用植物油。条件好一点的可以用橄榄油。

4.吸烟

吸烟有害健康，都是大家公认的。但还是有很多人改不掉这个坏习惯。香烟中有很多有毒物质。最主要的成分有尼古丁，一氧化碳和焦油。这些物质会诱发我们的很多很多种疾病。高血压，动脉血栓都在此列。所以我们应该从小养成不吸烟的好习惯。既不要自己吸烟，也不要身边的人吸二手烟。

5.白酒

俗话说烟酒不分家。酒精对我们的危害也是非常大的。长期喝酒容易使人上瘾。酒精不仅对我们的中枢神经系统有危害，而且长期饮酒会使我们的心脏胀大，血管硬化。从而间接地使我们患高血压的风险越来越高。所以我们要尽量少喝酒或者不喝酒。喝酒不仅误事，而且非常。喝酒不仅误事，而且非常危险。

6.过量的甜食

蛋糕、可乐、饼干、巧克力等等，这些甜食都是很多人非常喜欢吃的。因为吃甜食总是能让人心情愉悦，但是过量的食用甜食，对我们的身体也是有负担的。吃甜食虽然不能直接导致我们得病，但它会引起人体内环境的失调，从而触发我们得心血管疾病的风险。所以甜食可以少吃，但一定不要过量。我们每天的甜食摄入量大约是30-40克。

说了这么多，大家一看只要能吃的都不让吃了，这还这么活呀。其实我们平时吃的食物或多或少都是有危害我们身体健康的，只要我们养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，搭配合理，清淡易消化，避免烟酒熬夜劳累受凉，保持良好的心态，避免压力过大，适当的活动锻炼，改善体质，规律作息，从各方面来维持身体的健康与平衡。